Je fysieke aanwezigheid heeft effect op je mentale aanwezigheid. Het is niet voor niets dat we spreken over 'lekker in je vel zitten'. Pijn in je schouders, buikkrampen, migraine, ontzettend moe, depressief, allemaal seintjes afgegeven door je lichaam, dat jou probeert te waarschuwen. Dat kun je aanpakken via het denken, het hoofd. Door positief denken kom je beter in je vel te zitten. Alleen, wat als je van nature al een positieve denker bent, of dit hebt geleerd en je toch klachten ervaart. Positief denken alleen is dus niet genoeg. Het veronderstelt ook dat alles goed komt zonder er iets voor te hoeven doen. Om te interpreteren wat je waarneemt, kun je je emotionele intelligentie ontwikkelen. Jezelf beter leren kennen. Als het hart gekwetst is, teleurgesteld, geïrriteerd of boos, zal het lichaam deze gevoelens weerspiegelen. Het lichaam is de meest directe reflectie van hoe je denkt en hoe je je voelt.
Herken je dit? Bij jezelf of in jouw team?
- Ik kom niet uit de verf
- Ik word niet gezien
- Ik ben altijd maar dienstbaar
- Het lijkt alsof ik mensen afstoot
- De samenwerking verloopt stroef
- We halen niet alles uit ons team
- Ik voel me vaak teveel aanwezig
- ..............................................
Vaak weet je wel wat er aan de hand is, maar hoe verander je het? Je hebt er al zo vaak over nagedacht, over gepraat, misschien ben je er wel op gecoacht. Toch lijkt het niet te veranderen…
Je lichaam vertelt jou dat het tijd is om te stoppen en te analyseren wat er aan de hand is, hoe je je voelt en hoeveel het je beïnvloedt. Dit is het werkterrein van Laban. Je gaat de balans herstellen tussen je lichaam en je denken, tussen hart en hoofd. Je gaat herkennen wat je lichaam je vertelt en welke ruimte jij inneemt.
Laban betekent dan ook elke onbewuste en bewuste beweging observeren en analyseren. Met die analyse leer je de eigen, maar ook de behoefte van de andere beweger te herkennen. De beweger wordt zich bewust van de innerlijke houding die aan elke beweging voorafgaat. Die houding kan voor even zijn, maar het kan ook een persoonlijk kenmerk geworden zijn, een ingesleten patroon, een vast ritme dat gebruikt wordt in specifieke situaties. Dit slaan we op in ons lichaamsgeheugen en dat doen we vaak zo grondig dat nieuwe of andere patronen niet meer gebruikt worden.
De ruimte van Laban is een proces. Een proces van loslaten, ervaren, aanvaarden en het herstellen van de balans via experimenteren, uitproberen, pionieren. Loslaten is vooral een proces van ontspannen. Dat lukt alleen door ons bewust te zijn van de spanningen in het lichaam. Ontspanning door inspanning. Laban zorgt er voor dat je helderder gaat voelen, ruimer gaat denken en zuiverder handelt. Het is ook bewust zijn van je lichaamstaal. Bewustzijn is het ervaren van de betekenis van dat wat je waarneemt. En daarmee wordt je keuzevrijheid groter.
Weinig is zo moeilijk en complex als het onder woorden brengen van non verbaal gedrag. En toch ontstaat taal en klank altijd in beweging en binnen een specifieke context. Laban biedt ons een taalraam en daarmee taal om over beweging te spreken en hiervoor begrip te krijgen. Laban is een methode om je non-verbale aanwezigheid te leren inzetten zoals jij dat wilt. Je wordt je bewust van het gebruik van je eigen ruimte en wat dit betekent in relatie tot de ruimte van de ander. Dit levert rust, inzicht en herkenning op.
Hoe zorg je ervoor dat je op afstand toch nabij bent? Of hoe zorg je ervoor dat anderen de afstand tot jou bewaren, dus jouw ruimte respecteren? Allemaal thema's die binnen Laban worden behandeld. Centraal staat de kubus. Dit is een fysieke kubus van 2 x 2 x 2 meter. Door in deze kubus te stappen en zo je eigen ruimte ten volste te ervaren, ontvang je jouw eerste inzichten.
Laban biedt oefeningen die onze waarnemingen versterken en daarmee onze handelingsmogelijkheden. In het handelen maken we onszelf kenbaar, zijn we kwetsbaar en wordt duidelijk wie we zijn en waar we voor staan en gaan. Dat geeft rust, ruimte en vrijheid.
Wil je meer lezen over de ruimte van Laban? Dat kan! Bestel hieronder ons boek voor 12,50 euro (excl. verzendkosten).
Bestel hier het boek "De ruimte van Laban"
Mario, 37 jaar, operations manager
"Wanneer je vast zit, het even lijkt dat je de antwoorden niet meer zelf kan vinden, je zoekende bent naar wie je nu eigenlijk echt bent en welk pad je moet gaan volgen dan is je antwoord hierop, LABAN.
...
LABAN bij Conny, is als thuis komen in een vertrouwde omgeving waar je jezelf makkelijk open durft te stellen. Conny weet je de juiste vragen te stellen en durft je te laten nadenken over waarom je een stap zet in de LABAN Kubus."
Yvonne, 50 jaar, welzijnsadviseur
"Een fijn gevoel, een geruststelling. Mijzelf nog beter leren kennen en begrijpen waarom mijn lichaam zo reageert. Een stukje vrijheid teruggekregen."
Anna, 38 jaar, onderwijzeres
“Ik werd steeds overruled door collega’s en heb ontdekt dat ik voor mijzelf kon gaan staan en kreeg zo een ‘nieuwe’ plek in mijn team waarin ik nu anders word gezien en gewaardeerd.”
Heleen, 63 jaar, leerkracht basisschool
"Ga op ontdekkingsreis naar de verborgen hoekjes van jezelf en je staat versteld van jezelf.
Met behulp van en dankzij de kubus van Laban.
Ik heb de kubus van Laban als bevrijdend, leerzaam en prettig ervaren.
Van harte aanbevolen. "
Elize, 21 jaar, studente
"Ik ben nu anders gaan solliciteren en bij de eerste de beste keer was het raak. Ik zat er totaal anders bij".
In groepsverband
Individueel
Labantraining in groepsverband
In samenwerking met Peter Meijer biedt ConJa de volgende Labangroepstrainingen aan:
Voor professionals in de zorg, acteurs, trainingsacteurs en iedereen die met mensen werkt
Laban: "Fysical Space Analysis & Usage”
In twee dagen tijd nemen we je mee in de Labanmethode, zodat je hem kunt ervaren en inzetten binnen je eigen werkzaamheden. Voor deze training is minimaal HBO werk-/denkniveau vereist.
Het lespakket omvat:
- Kennismaking: het uitspreken van de verwachtingen en leervragen.
- Ervaren: de volgende fase is een directe confrontatie met zichzelf door letterlijk in het lesmodel te stappen: de kubus.
- Kennisoverdracht: Hierna volgt een grondige uitleg van de zes basistermen die in de analyse worden gebruikt.
- Oefenen: Deze termen worden vervolgens steeds praktisch geoefend en gelabeld in herkenbare fysieke en mentale begrippen die als kapstok dienen voor verdere toepassing.
- Coöperatieve review: Tijdens de oefeningen wordt via het lezen van het lichaam van de ander in de kubus geoefend met het geven van feedback hierop.
- Borgen: Het geheel wordt gelardeerd met tussentijdse oefeningen en bewegingsreeksen om het geleerde direct te kunnen borgen.
- Toetsing: Ter afsluiting volgt een toetsing om te bepalen of alle lesstof praktisch en theoretisch is ingedaald via een presentatie.
Deze training is geaccrediteerd voor de volgende kwaliteitsregisters:
Register Vaktherapie 17.0 PE punten
Register NBTP 15.0 PE punten
Register SKGV 3.5 PE punten
Registerplein 17.0 PE punten:
- Sociaal Werker
- Sociaal Agogen
- GGZ-Agogen
- Maatschappelijk werk
- Psychodiagnostisch Werkenden
- Cliëntondersteuners
- Cliëntenvertrouwenspersonen WZD
- Vertrouwenspersonen in de jeugdhulp
- Kinderwerkers / Jongerenwerkers
Ben jij professional, maar voel je je niet prettig in een groep? Dan is er ook de mogelijkheid met 1 à 3 personen de training te volgen in 1 dag. De training is meer gericht op je eigen ervaring dan op het kijken naar en herkennen van het lichaamsgebruik bij de ander. De coöperatieve review is ten opzichte van de groepstraining minder sterk vertegenwoordigd, echter de individuele aandacht voor het ervaren heeft juist weer een groter aandeel binnen de training.
Wil je je aanmelden? Klik dan hier.
Voor prijzen en data klik
hier.
- Elke les bevat fysieke en speelse oefeningen die helpen bij het observeren van de wereld om je heen door 'Laban'-ogen.
- Blok 1: Kennismaking met de theorie en analyse van elke deelnemer. Basisoefeningen. Het kijken en analyseren van elkaar is een wezenlijk onderdeel van de hele training.
- Blok 2: Aan de slag met de Kubus: de vlakken Voor en Achter.
- Blok 3: Aan de slag met de vlakken links en rechts: Smal en Breed plus herhaling van Voor en Achter
- Blok 4: Aan de slag met de vlakken hoog en laag: Licht en Zwaar. Daarnaast herhaling van de eerste vier vlakken
- Blok 5: Bewegingscycli aanleren. We leren een reeks eenvoudige oefeningen aan waarmee we alle 'vlakken' als het ware in het nieuwe lichaamsgeheugen opslaan.
- Blok 6: De deelnemers krijgen allemaal een opdracht tot een korte presentatie om te laten zien dat ze met de nieuwe technieken uit de voeten kunnen. Ook evalueren we de hele training om vast ter stellen wat er is verbeterd.
Individueel
Tarieven en data
Geïnteresseerd? Er zijn meerdere mogelijkheden om met Laban te werken.
Professionals
Deze trainging is geaccrediteerd door:
Register Vaktherapie voor 17 punten
Register NBTP voor 15 punten
Register SKGV voor 3,5 punt
Registerplein voor 17 punten:
- Sociaal Werker
- Sociaal Agogen
- GGZ-Agogen
- Maatschappelijk werk
- Psychodiagnostisch Werkenden
- Cliëntondersteuners
- Cliëntenvertrouwenspersonen WZD
- Vertrouwenspersonen in de jeugdhulp
- Kinderwerkers / Jongerenwerkers
2 daagse training, 4 dagdelen, doordeweekse dagen, 10.00 - 17.00 uur, 2 trainers
€ 495,= incl.. btw, incl. boek "De ruimte van Laban", incl. lunch, koffie, thee en naslagwerk.
4 tot 6 deelnemers
Geplande data in 2024:
Woensdag en donderdag 17 en 18 januari 2024
Dinsdag en woensdag 19 en 20 maart 2024
Donderdag en vrijdag 16 en 17 mei 2024
Woensdag en donderdag 18 en 19 september 2024
Woensdag en donderdag 23 en 24 oktober 2024
Donderdag en vrijdag 28 en 29 november 2024
Schrijf je hier in voor de volgende of in overleg te plannen training.
Locatie: Gouda, Kleintheater Zwaan
Professionals (individuele aandacht)
1 daagse training, doordeweekse dagen, 10.00 - 17.00 uur, 2 trainers
€ 590,= excl. btw, incl. boek "De ruimte van Laban", lunch, koffie, thee
1 à 2 deelnemers
Data in overleg
Locatie: Gouda, Kleintheater Zwaan
Particulier
(6 x ruim half dagdeel, doordeweekse avonden of zaterdagochtenden).
€ 350,= incl. btw, koffie en thee.
Maximaal 6 deelnemers
Schrijf je hier in voor de volgende in overleg te plannen training.
We zetten je dan op een lijst en bij voldoende aanmeldingen plannen we een serie in overleg.
Locatie: Gouda, Kleintheater Zwaan
Teamworkshop voor bedrijven
(1 dagdeel) Datum bespreekbaar.
€ 750,= excl. btw.
Maximaal 20 deelnemers, verzorgd door 2 trainers.
Op locatie.
Laban I en II voor acteurs
(6 x ruim half dagdeel, in avonduren).
Laban I en II zijn aparte trainingen!
€ 350,= incl. btw.
Maximaal 6 deelnemers
Schrijf je hier in voor de volgende in overleg te plannen training.
We zetten je dan op een lijst en bij voldoende aanmeldingen plannen we een serie in overleg.
Locatie: Gouda, Kleintheater Zwaan.
Individuele coaching
Vrijblijvend kennismakingsgesprek van 30 minuten. Deze kennismaking is kosteloos, zodat jij je vrij voelt om een andere coach te kiezen zonder al
kosten te hebben gemaakt. Als de klik er tussen ons is, plannen we de eerste sessie in. Ben je minder vermogend? Maak het bespreekbaar in het kennismakingsgesprek, samen komen we er wel uit.
Eerste sessie van twee uur met Laban € 250,=
Vervolgsessies € 90,= per sessie van een uur.
Tarieven zijn incl. btw. Uit ervaring blijkt dat vaak 3 sessies voldoende zijn om je op weg te helpen.
Mijn verleende zorg komt niet in aanmerking voor vergoeding vanuit de zorgverzekering. Praat met je werkgever. Er is meer mogelijk dan je denkt.
Annuleren coaching
Het kan natuurlijk altijd voorkomen dat je de afspraak moet verzetten. Dit kan kosteloos tot 48 uur voorafgaand aan de afspraak. Daarna wordt er 50% in rekening gebracht.
Het ontstaan van het gebruik van de Labanmethode voor ons dagelijks leven
In juli 2019 ben ik afgestudeerd als Toegepast psycholoog aan de Fontys Hogeschool Tilburg. Tijdens de opleiding heb ik mij verdiept in in de psychologie achter de Labanmethode. Dit is een analyse en notatie die zich richt op de manier waarop de mens zich in de ruimte beweegt. De ontwikkelaar van deze analyse, Rudolf von Laban, is een van de leidende danstheoretici van de twintigste eeuw. Hij was architect, danser en choreograaf. Tijdens zijn studie architectuur raakte hij steeds meer gefascineerd door beweging in de ruimte gecombineerd met geometrie.
Voor zijn choreografieën heeft hij alle bewegingen geanalyseerd en er een notatie voor ontwikkeld. Elke beweging heeft een expressieve kracht. Zo is ook de moderne dans ontstaan. In 1937 is hij vanuit Duitsland naar Engeland gegaan en zijn eerste assistent, Jean Newlove, heeft de Labanmethode geïntroduceerd onder acteurs. Via het acteren ben ik in aanraking gekomen met deze methode. Binnen toneel heb je grofweg 3 stromingen:
· Stanislawski, die uitgaat van het realisme (method acting)
· Brecht, die uitgaat van het denken, alles wat vooraf gaat aan de emotie en de actie
· Laban, die uitgaat van de expressie van het lichaam
Door het kunnen lezen van de lichaamsexpressie bij dansers en acteurs, studies hebben dit ook aangetoond, blijkt dat emoties samengaan met bepaalde houdings- en bewegingspatronen. In het brein lijkt iedere emotie met deze bewegingscomponenten geassocieerd te zijn, los van de culturele achtergrond. Het kunnen herkennen van de emoties heeft mogelijk te maken met de activatie van spiegelneuronen bij het observeren van bepaalde bewegingen, waardoor de bijbehorende emotie wordt opgeroepen.
Tijdens de opleiding heb ik onderzocht of deze methode ook binnen trainingen en coachings mensen met mentale of psychische problematiek zou kunnen helpen. Het antwoord is ja. Het mooie van de methode is dat er geen woorden nodig zijn. Het gaat om het ervaren van het gebruik van je persoonlijke ruimte. Dat vertelt jou al zoveel, verklaart ook vaak de problemen die je in je leven ervaart, dat woorden overbodig worden.
De methode wordt toegepast bij dans, theater en fysiotherapie. Toepassing van Laban in training en coaching voor in ons dagelijks leven is redelijk uniek in Nederland. Alleen in Gouda wordt deze vorm van training en coaching aan particulieren aangeboden door Peter Meijer en Conny van der Heul. Door de Labanmethode wordt de balans tussen het denken en je lichaam hersteld; tussen de communicatie met hoofd, hart en lichaam. Door de verandering in houding en gebruik van de persoonlijke ruimte ontstaat er ook een verandering in de interactie met de omgeving.
Ben je geïnteresseerd in Laban, coaching of training? Neem contact met me op!
Een afspraak boeken
Follow Us
KvK: 83136282
BTW: NL003781275B78
Rek.nr: NL64 KNAB 0408 6122 23
Geregistreerd EFT therapeut
